SPF چقدر، چه مقدار و چند بار؟

ضدآفتاب تنها محصول مراقبتی است که تقریباً همه از آن استفاده می‌کنند و تقریباً همه کم استفاده می‌کنند. عدد روی جعبه فقط وقتی معنا دارد که مقدار درست، در زمان درست و با تمدید درست به کار برود. سه پرسش، سه پاسخ کوتاه.

SPF چقدر؟

SPF ۳۰ حدود ۹۷٪ و SPF ۵۰ حدود ۹۸٪ از UVB را می‌گیرد؛ تفاوت کم به نظر می‌رسد، اما در عمل چون همه کمتر از مقدار استاندارد می‌زنند، SPF ۵۰ حاشیهٔ امن بیشتری می‌دهد. برای شهرهای آفتابی ایران و برای هر کسی که لک یا سابقهٔ جوش دارد، SPF ۵۰ با علامت PA+++ یا بالاتر (محافظت UVA) انتخاب پیش‌فرض است.

چه مقدار؟

قاعدهٔ دو انگشت: دو خط ضدآفتاب به طول انگشت اشاره و میانی، برای صورت و گردن. این تقریباً ۱.۲۵ گرم است — همان مقداری که SPF روی جعبه با آن اندازه‌گیری شده. نصف این مقدار، نصف SPF نیست؛ به‌مراتب کمتر است. برای بدن، حدود یک قاشق غذاخوری برای هر اندام.

• ضدآفتاب را ۱۵ دقیقه پیش از بیرون رفتن بزن تا لایهٔ یکنواختی تشکیل شود.
• گوش‌ها، پشت گردن، خط رویش مو و پشت دست‌ها را فراموش نکن؛ بیشتر لک‌های سنی همین‌جاها ظاهر می‌شوند.

چند بار؟

هر دو تا سه ساعت در نور مستقیم، و بلافاصله بعد از شنا یا تعریق زیاد. در محیط بسته با نور غیرمستقیم، یک بار صبح برای بیشتر افراد کافی است — اما کنار پنجره کار می‌کنی یا زیاد رفت‌وآمد داری، ظهر تمدید کن. برای تمدید روی آرایش، استیک یا پودر ضدآفتاب راحت‌تر است؛ فقط بدان مقدارشان به‌ندرت به دو انگشت می‌رسد و جای لایهٔ اصلی صبح را نمی‌گیرد.

مینرال یا شیمیایی؟

• فیلتر مینرال (زینک اکساید، تیتانیوم دی‌اکساید): از لحظهٔ استفاده کار می‌کند، برای پوست حساس، مستعد جوش و کودکان مناسب‌تر است، اما ممکن است رد سفید بگذارد. فرمول‌های رنگی این مشکل را حل می‌کنند.
• فیلتر شیمیایی (آووبنزون، تینوسورب و…): سبک‌تر و نامرئی است و برای استفادهٔ روزانه زیر آرایش راحت‌تر؛ برای پوست بسیار حساس ممکن است سوزش خفیف بدهد.
• ترکیبی: بیشتر ضدآفتاب‌های خوب امروز از هر دو استفاده می‌کنند و بهترین تعادل بین بافت و محافظت را می‌دهند.

پوست مستعد لک

برای ملاسما و لک‌های بعد از جوش، محافظت در برابر نور مرئی هم مهم است و فیلترهای معمولی آن را نمی‌گیرند. ضدآفتاب رنگی حاوی آهن اکساید این شکاف را پر می‌کند و در مطالعات، جلوی تیره‌شدن دوبارهٔ لک را بهتر گرفته است. اگر برای لک درمان می‌کنی، ضدآفتاب رنگی SPF ۵۰ را بخشی از درمان بدان، نه یک انتخاب آرایشی.