پوست خشک بدن در زمستان، قدم به قدم
خشکی پوست بدن در زمستان یک مسئلهٔ ساده دارد و یک راه‌حل ساده: هوا خشک‌تر است، دوش داغ‌تر است و پوست آبی را که از دست می‌دهد جبران نمی‌کند. سه ترکیب هستند که خشکی شدید را واقعاً کنترل می‌کنند — اوره، سرامید و گلیسیرین — و آنچه فرق می‌کند ترتیب استفاده و غلظت است، نه تعداد محصول.
سه ترکیب، سه نقش
- گلیسیرین آب را به لایهٔ سطحی می‌کشد. در تقریباً هر لوسیون خوبی هست و پایهٔ آبرسانی روزانه است.
- سرامید آجرهای سد دفاعی پوست را ترمیم می‌کند تا آب کمتر فرار کند. برای پوستی که خارش می‌کند و قرمز می‌شود، مهم‌ترین ترکیب است.
- اوره هم آب نگه می‌دارد و هم در غلظت بالاتر پوسته‌های ضخیم را نرم می‌کند. غلظت را با شدت خشکی تنظیم کن.
غلظت مناسب برای هر شدت
- خشکی خفیف (کشیدگی بعد از حمام): لوسیون سبک با گلیسیرین و سرامید، روزی یک بار.
- خشکی متوسط (پوسته‌ریزی، خارش گاه‌به‌گاه): لوسیون یا کرم با اورهٔ ۵٪، صبح و شب.
- خشکی شدید (ترک، پوستهٔ ضخیم روی ساق و آرنج): بالم یا کرم با اورهٔ ۱۰٪ شب‌ها، و لوسیون سرامیدی صبح‌ها. برای پاشنه و آرنج اورهٔ ۲۰ تا ۳۰٪ به‌صورت موضعی.
اوره‌ی بالای ۱۰٪ روی پوست ترک‌خورده ممکن است کمی بسوزاند؛ ابتدا سرامید، بعد اوره.
ترتیب استفاده، قدم به قدم
- دوش کوتاه و ولرم. آب داغ چربی سطحی را می‌شوید؛ ده دقیقه کافی است.
- شویندهٔ کرمی یا روغنی. صابون‌های قلیایی و ژل‌های کف‌کنندهٔ قوی را کنار بگذار؛ شامپو بدن با pH ملایم یا پن.
- خشک‌کردن با فشار حوله، نه مالش. پوست را نیمه‌مرطوب بگذار.
- مرطوب‌کننده در سه دقیقهٔ اول. این پنجره مهم‌ترین قدم است: لوسیون روی پوست نم‌دار چند برابر بهتر آب را قفل می‌کند.
- روغن یا بالم روی نقاط سخت. ساق، آرنج، زانو و دست‌ها.
دست‌ها و پاها
دست‌ها روزی چند بار شسته می‌شوند و زودتر از هر جای دیگر ترک می‌خورند. کرم دست را کنار هر شیر آب بگذار و بعد از هر شست‌وشو استفاده کن؛ شب‌ها یک لایهٔ ضخیم‌تر با اوره یا سرامید. برای پاشنهٔ ترک‌خورده، کرم پا با اورهٔ بالا و جوراب نخی در طول شب، دو هفته.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر خشکی با پلاک‌های قرمز مشخص، خارش شدید شبانه یا ترک‌های خون‌ریزی‌دهنده همراه است، احتمالاً اگزما یا پسوریازیس است و مرطوب‌کننده به‌تنهایی کافی نیست. روتین بالا در کنار درمان پزشک همچنان لازم است، نه به‌جای آن.